【再】ダイエットって何?辛いならやりたくない?じゃあ考え方変えてみれば?

ダイエットとは、肥満の防止・解消のために取り組む食事制限を言う。

〇ダイエットの例
⇒摂取成分をコントロールする
⇒過大な要素を減らす
⇒過小な要素を増やす
⇒炭水化物や脂肪の摂取を制限する
⇒食物繊維で炭水化物や脂肪を代替する
などなど。

〇意味:ウィキペディアより以下参照
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88


ダイエットの意味を多数の人に聞いてみると、
辛くて続けられないもしくはやりたくないと回答がきます。

何故辛いのです?

よく、ご飯を我慢して、りんごだけ食べてダイエットに励もうとした無謀な人がいましたが。
これはダイエットではありません。
糖分の過剰摂取をしただけです。
不健康への第一歩ですね。
おめでとうございます。

さて、ダイエットが辛い人、
やりたくない人。

やらなきゃいいのではないでしょうか。

そもそも何故ダイエットしたいと思うのでしょうか。
貴方にダイエットが必要ですか?

「痩せたいから!」
太っているからダイエットしようなんて思っています?

では、この先は痩せることを前提に話していきます。

話を戻して。
ぽっちゃり体系くらいなら、別にダイエットなんてしなくても良いです。

だいたい150センチで80キロくらいなら、ダイエットは必要ありません。
運動だけで解決します。

運動と聞いて、「やっぱり辛い!」
と思います?

何故辛いのです?

別に走れと言ってはいません。

まず、徒歩と自転車どちらか選んで頂ければと思います。
徒歩の場合、数字で言うと3~4㌔。
自転車なら、2~3㌔。
これだけ身体を動かせば良いだけです。
勿論、1日累計でもOKです。

これも嫌だとおっしゃるのなら、
市営の屋内プール25メートルでひたすら歩いて下さい。
はじめは週1回・週2回・週3回と増やしていけばいいです。
(慣れないうちは最低1日あけてやることをおすすめします)
※水の中なら普段の倍以上の運動活動を行うことができます。

「でも食事は我慢する必要出てくるでしょう?」
と思います?

確かに、
過剰に食べている人には我慢して頂かなくてはなりませんが。

例えば、
週5回以上ジャンクフードを食べている
1日1箱のタバコを吸っている
1日2リットル以上の酒を飲んでいる
朝・昼・晩に油物を食べる
ファミリーパックのお菓子を1人で平らげる
マヨネーズは1週間で無くなる
砂糖は直接口に流し込む
↓ ↓ ↓
この場合については改善して頂きます。 
↓ ↓ ↓
ジャンクフードは週1まで
(カップラーメンなども含める)
タバコは1日最大5本
(出来れば避けて欲しい・・・)
酒は1日200mlまで
油物やしつこい味のものは昼だけにする
おかしはせいぜい個別売りの1箱程度に収める
マヨネーズは1~3ヶ月で消耗するように!
甘い物が食べたくなったら、その前にジグソーパズルでもなんでも良いので頭を動かしてもう駄目となったらそれなりに食べて平気です。
過剰にとるのはやめましょう。

ものには限度というものがあります。
え、これ普通じゃない?と思っていても案外非常識だったりします。
それが無ければ適当にやっていてもやせるものです。
(適当にやって痩せられるのは6~37歳までの話です。それ以上の方は少し気合を入れた方が良いです。)

少し詳しくしたものを4月中にUPしたいと思います。





ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 0

この記事へのコメント

この記事へのトラックバック

  • ベジライフ酵素液口コミ

    Excerpt: ダイエット口コミで大人気のベジライフ酵素液の口コミ評判を集めました Weblog: ベジライフ酵素液口コミ racked: 2013-02-01 00:14